Tập Gym đúng cách giúp nữ giới sở hữu body săn chắc và thon gọn

<h2 style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Khi nói đến tập gym chắc chắn nhiều chị em phụ ngữ sẽ nghỉ đến những cơ bắp cuồn cuộn,bụng 6 múi,với những thớ thịt chắc nịch ở bắp tay và chân ====> nó chỉ phù hợp với nam giới . Nhưng đó là suy nghĩ sai lầm bởi tập gym sẽ giúp  cơ thể săn chắc, sức khỏe dẻo dai và vóc dáng cân đối của nữ sau khi tập.</h2> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3owSvveD0ZTf26ZfgORmjmWmlSPW4t1BGaaJJgXD7a_lfWXPKgGlifEoYkaseDKXM1Pc75y1sUCI7UU9ulmC3Iq4pkPasolZJ_BlgSgJdgM3TBW_fQUGWMGR1JcZwIvCsjQrkZnPM-Hg/s1600/tap-gym.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="338" data-original-width="600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3owSvveD0ZTf26ZfgORmjmWmlSPW4t1BGaaJJgXD7a_lfWXPKgGlifEoYkaseDKXM1Pc75y1sUCI7UU9ulmC3Iq4pkPasolZJ_BlgSgJdgM3TBW_fQUGWMGR1JcZwIvCsjQrkZnPM-Hg/s640/tap-gym.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Điều đó làm cho mọi người lầm tưởng rằng <b><a href="https://yogafitnessplus.blogspot.com/search/label/gym%20fitness" target="_blank">gym</a></b> chỉ phù hợp cho nam và nữ không nên tập bởi gym sẽ làm cơ thể phái đẹp thô cứng. Nhưng đây hoàn toàn là những suy nghĩ sai lệch về gym.</div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <h3 style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <b>1. Lợi ích của gym với sức khỏe</b></h3> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Tập gym hay các bộ môn thể thao nào cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe. Đặc biệt khi <b>phụ nữ tập gym</b> sẽ có được số đo 3 vòng chuẩn hơn, body quyến rũ săn chắc hơn nhờ giảm đi khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt tăng cường sức đề kháng chống lại tác nhân gây bệnh trong môi trường sống xung quanh, cho bạn một sức khỏe tốt hơn.</div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiMb3WAwIfCWeyfNv7Hrmwtw5u0pim0zj1Vz2A_5j5qhLSnpjGnr-8OhG3bioKFlyCntomAAFI4yvhFB41whnQzxjscDul-9cgsbfx78zLmD4daUoIaCdrbM44b46DjQAoUQdVNG_tVf4/s1600/luyen-tap-gym.jpg" imageanchor="1" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiMb3WAwIfCWeyfNv7Hrmwtw5u0pim0zj1Vz2A_5j5qhLSnpjGnr-8OhG3bioKFlyCntomAAFI4yvhFB41whnQzxjscDul-9cgsbfx78zLmD4daUoIaCdrbM44b46DjQAoUQdVNG_tVf4/s640/luyen-tap-gym.jpg" width="640" /></a></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Hơn thế nữa, khi <b>nữ luyện tập gym</b> với những bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của collagen và elastin, đây chính là hai yếu tố quan trọng để duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh giúp da bạn căng mịn, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn. Tập gym còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa nhờ được giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc gây ra và do đó cũng kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ.</div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Xem thêm :>> <a href="https://yogafitnessplus.blogspot.com/2017/09/59-hinh-anh-girl-xinhgai-ep-tap-gym.html" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; color: #e72828; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; text-decoration-line: none;">59 hình ảnh girl xinh,gái đẹp tập Gym, Yoga đẹp mê ly</a></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr3SD0Fg1oRSKa9HGfTu-_qItxiad5URh40YKFhaBpajhtpPYYJhp8k9STXltPX9y7GXkZBsiNIhHXdiZiMBHuDI7AKw0ofe9bODlLs9ycclnj15-EeujfZbrOrArl9Iqdh8dCWNZe02I/s1600/nu-tro-giang-9x-cua-dh-bach-khoa-gay-sot-vi-qua-xinh-dep.jpg" imageanchor="1" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr3SD0Fg1oRSKa9HGfTu-_qItxiad5URh40YKFhaBpajhtpPYYJhp8k9STXltPX9y7GXkZBsiNIhHXdiZiMBHuDI7AKw0ofe9bODlLs9ycclnj15-EeujfZbrOrArl9Iqdh8dCWNZe02I/s640/nu-tro-giang-9x-cua-dh-bach-khoa-gay-sot-vi-qua-xinh-dep.jpg" width="574" /></a></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Gym có lượng bài tập rất đa dạng và phong phú giúp <i>phụ nữ tập gym</i> khỏe mạnh và sexy hơn.</div> <h3 style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /><b>2. Gym mang lại cho nữ giới body săn chắc và thon gọn</b></h3> <a href="https://www.blogger.com/null" name="more" style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"></a><br style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;" /> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Nỗi lo sợ và trở ngại lớn nhất của chị em khi muốn đến với bộ môn gym là sợ <b><i>phụ nữ tập gym</i></b> thì chân tay sẽ bị to ra trông rất xấu và thô. Nhưng câu trả lời là hoàn toàn không. Việc tăng lượng cơ bắp phụ thuộc vào hormon testosteron của nam giới trong khi hormon này trong cơ thể nữ rất ít, cho nên dù có muốn hay không thì tự nhiên cũng không cho phép bạn nữ sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn, nếu các bạn nữ muốn có cơ bắp thì buộc phải tiêm loại hormon này vào cơ thể.</div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghttD8a6pN-NMtbAAuTIV4Rphzz3Ov0DElwgYAqOO8Fv9Xhq_yzoW7fL2zjAFmZEFeklqHcjOGTsQz78cINGwa1jp6R6SqkIuO5If_DaFdRCoJhDTYjLinglUEN6sGXEiE-TUHL1icAp0/s1600/chon-quan-ao-tap-gym.jpg" imageanchor="1" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghttD8a6pN-NMtbAAuTIV4Rphzz3Ov0DElwgYAqOO8Fv9Xhq_yzoW7fL2zjAFmZEFeklqHcjOGTsQz78cINGwa1jp6R6SqkIuO5If_DaFdRCoJhDTYjLinglUEN6sGXEiE-TUHL1icAp0/s640/chon-quan-ao-tap-gym.jpg" width="480" /></a></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Thực tế tập gym cũng không hề quá nặng đối với nữ. Vì các bạn nữ nên biết gym có lượng bài tập rất đa dạng và phong phú với nhiều loại dụng cụ khác nhau như tập với máy chạy bộ, máy rung massage, xe đạp tập, tạ nhẹ... chứ không phải <b>tập gym </b>là chỉ có nâng tập tạ nặng như các bạn vẫn nghĩ. Không ai bắt bạn phải hùng hục nâng tạ, đẩy cục sắt nặng trịch như con trai cả, thay vào đó là những bài tập nhẹ nhàng hơn, uyển chuyển hơn phù hợp với thể chất và vóc dáng của phụ nữ.</div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Xem thêm :>> <a href="https://yogafitnessplus.blogspot.com/2017/09/so-huu-voc-dang-chuan-nuoc-da-ram-nang.html" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; color: #e72828; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13.2px; text-decoration-line: none;">Phùng Phương Thúy - Cô gái trẻ 9x với đam mê Gym</a></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Tập gym cho nữ là các bài tập thể dục, gồm nhiều bài tập khác nhau, rất đơn giản, dễ nhớ, nhằm giúp cho các bạn có một thân hình săn chắc hơn và đẹp hơn.</div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHiOyDqJYZxozDKDAQ-Zz4pFfoyjTgDEukjrwAARcFpeaeCl0s-TjMh6RxXij9UFf73OKrWGcfpN2ah1TY0Dle9YGiZyu39hzyG4-jLudJfZobOWBcBhU3iP6gBZhaExv15wIo8wwqwhw/s1600/cach-tap-gym-giam-can-cho-nu-hieu-qua-tai-nha-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="458" data-original-width="600" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHiOyDqJYZxozDKDAQ-Zz4pFfoyjTgDEukjrwAARcFpeaeCl0s-TjMh6RxXij9UFf73OKrWGcfpN2ah1TY0Dle9YGiZyu39hzyG4-jLudJfZobOWBcBhU3iP6gBZhaExv15wIo8wwqwhw/s640/cach-tap-gym-giam-can-cho-nu-hieu-qua-tai-nha-5.jpg" width="640" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: center;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Và một điều nữa khá tuyệt vời khi bạn đi tập gym, điều hay nhất của môn này là bạn có thể điều khiển cơ thể tăng cân hay giảm cân hoặc cơ thể mình phát triển theo ý muốn (với điều kiện là bạn phải tuân thủ đúng các nguyên tắc của nó).</div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <h3 style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <b>3. Gym cần kết hợp với chế độ ăn khoa học</b></h3> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Bên cạnh việc tập luyện vừa sức và khoa học thì muốn tập gym phát huy hiệu quả, chị em còn phải có chế độ ăn uống hợp lý, thích hợp với mục đích tập của mỗi người.</div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Điều cần nhất là bạn không nên ăn kiêng nghiêm ngặt suốt thời gian tập luyện và cũng không nên ăn theo một thực đơn trên mạng hay của một hot girl body nào đó.</div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: center;"> <span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></span></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ur92zZMX4aJb9EEd1UF5V1BKvsyyxWcVmIp1WKfS92BK_hfDVG8ZaA0qtSB38zjGqq13lFcUXEZXf2RpaxlXGSYxU-n6JkDwTZHOIY-acsM5_4hwdkWyTHPJ9DoD5oMeyhCEyd86fLw/s1600/gym-7.jpg" imageanchor="1" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="600" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ur92zZMX4aJb9EEd1UF5V1BKvsyyxWcVmIp1WKfS92BK_hfDVG8ZaA0qtSB38zjGqq13lFcUXEZXf2RpaxlXGSYxU-n6JkDwTZHOIY-acsM5_4hwdkWyTHPJ9DoD5oMeyhCEyd86fLw/s640/gym-7.jpg" width="640" /></a></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Cho dù mục tiêu tập luyện của bạn là tăng cân, giảm cân hay chỉ là tập luyện cho cơ thể được săn chắc thì bạn tuyệt đối không thể cắt bỏ hẳn một thành phần thức ăn nào trong 4 chất: tinh bột, đường, dầu mỡ, đạm.</div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Nếu bạn không phải là dân chuyên nghiệp thì lời khuyên đối với bạn là không nên quá máy móc tính toán thức ăn hàng ngày mà tốt nhất là theo dõi và hiểu cơ thể mình, lắng nghe cơ thể mình mà tự điều chỉnh lượng thức ăn thích hợp để đạt được mục tiêu tập luyện của bạn.</div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> Tóm lại, phụ nữ tập gym sẽ khỏe mạnh và sexy hơn. Tập gym giúp người gầy tăng cân, người béo giảm mỡ thừa, người cân đối giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn. Vậy chị em còn chần chờ gì nữa mà không tới với gym?</div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 15px; text-align: right;"> <i><b>Theo Theo Sức khỏe & Đời sống</b></i></div>

Tập Gym đúng cách giúp nữ giới sở hữu body săn chắc và thon gọn

Khi nói đến tập gym chắc chắn nhiều chị em phụ ngữ sẽ nghỉ đến những cơ bắp cuồn cuộn,bụng 6 múi,với những thớ thịt chắc nịch ở bắp tay và ...

Đọc thêm »

5 phút thực hiện bài tập đơn giản giúp đánh bay mỡ thừa

<span style="background-color: white; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold;">Chỉ cần bỏ ra 5 phút làm điều này mỗi ngày là bạn đã có một body không mỡ thừa, cực săn chắc và quyến rũ rồi.</span><br /> <span style="background-color: white; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 17px; font-weight: bold;"><br /></span> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> Chắc rằng các cô gái và chàng trai đều mong muốn mình có được hình thể với 3 vòng siêu chuẩn và quyến rũ, thu hút ánh nhìn người đối diện ngay từ cái nhìn đâu tiên. Nhưng không phải ai vốn sinh ra đã có được vóc dáng chuẩn đẹp, ăn uống không điều độ khiến họ trở nên béo mập, phát phì, 3 vòng như 1, thiếu thẩm mỹ. </div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> Để có được thân hình như mơ, họ lại phải lao vào luyện tập ăn uống kiêng khem khổ sở nhưng kết quả giảm cân lại chẳng được như ý. Bạn có biết, chỉ cần 5 phút thực hiện bài tập đơn giản, nhẹ nhàng này, cánh tay, vai, bụng, chân nhiều mỡ sẽ xẹp ngay tức khắc. </div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Bài tập giảm cân nhanh chỉ trong 5 phút</strong></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;"><em style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Vật dụng: </em></strong>Chúng ta cần 1 quả tạ 1kg, hoặc nếu không có bạn có thể thay thế bằng 1 chai nước đóng chai có trọng lượng tương tự. </div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> Người có thể lực tốt có thể sử dụng tạ có cân nặng cao hơn, không nên dùng tạ nặng quá sức sẽ dễ bị thương.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> <em style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Cách tập luyện:</strong></em></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">1. Bài tập mông đùi Dumbbell<strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;"> Lunges </strong></strong></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> - Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, chân rộng bằng vai.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> - Chân trái bước lên trước, hạ thấp cơ thể bằng cách hạ đầu gối của chân sau xuống, cong đầu gối của chân trước, chân vuông góc với mặt đất để tập trung thêm lực vào cơ mông, hít sâu và thẳng người, giữ tư thế trong 40 giây.</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-mp2nXD6Opny0UpYDzVxBf2Bn8agL0YV8GBvihe5la-xOxdle7YaJqen3IRNfjwYTd466HpmyadXjCy6xftHukOrjViFKXQvX4fPsItl3UUh6CQ5699gSTd92oBEEO2kU0qLnS2HOqsI/s1600/lungesdumbbell-162209817.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="650" data-original-width="650" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-mp2nXD6Opny0UpYDzVxBf2Bn8agL0YV8GBvihe5la-xOxdle7YaJqen3IRNfjwYTd466HpmyadXjCy6xftHukOrjViFKXQvX4fPsItl3UUh6CQ5699gSTd92oBEEO2kU0qLnS2HOqsI/s640/lungesdumbbell-162209817.jpg" width="640" /></a></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: center;"> <br /></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;"> - Trở về vị trí ban đầu. </div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">2. Bài tập đẩy tạ Dumbbell</strong></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> - Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai tay cầm tạ đển ngang vai.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> - Chùng chân đồng thời đưa tạ lên cao, qua đầu, để thẳng tay, giữ nguyên tư thế trong 40 giây. </div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: center;"> <img alt="5 phút thực hiện bài tập đơn giản, nhẹ nhàng này, cánh tay, vai, bụng, chân nhiều mỡ sẽ xẹp ngay tức khắc" src="http://thumb.connect360.vn/unsafe/579x0/imgs.emdep.vn/Share/Image/2017/09/05/day-ta-165540326.PNG" style="border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: middle; width: auto !important;" width="600" /></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> Động tác này tuy đơn giản nhưng khả năng đánh bay mỡ thừa cơ thể của nó thì cực kỳ hiệu nghiệm. </div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">3. Bài tập bụng - mông - đùi Woodchop</strong></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> – Hai tay cầm tạ để trước ngực, chân mở rộng hơn hông.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> – Hít vào, chùng chân như tư thế squat và xoay người sang phải, đưa tạ ra xa đầu gối phải.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> – Thở ra, xoay người sang trái và giơ tay lên cao sang trái quá đầu, nhấc gót chân phải.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> – Lặp lại các tư thế trong 30 giây.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: center;"> <img alt="5 phút thực hiện bài tập đơn giản, nhẹ nhàng này, cánh tay, vai, bụng, chân nhiều mỡ sẽ xẹp ngay tức khắc" src="http://thumb.connect360.vn/unsafe/700x0/imgs.emdep.vn/Share/Image/2017/09/05/bai-tap-bung-mong-dui-20-phut-2-768x573-171858382.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: middle; width: auto !important;" /></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">4. Bài tập cho cánh tay Single-Leg Scarecrow</strong></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> - Đứng bằng 1 bên chân và nâng đầu gối bên chân còn lại lên cho đến khi nó ngang với hông của bạn. Hai tau cầm tạ, nâng cánh tay lên ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: center;"> <img alt="5 phút thực hiện bài tập đơn giản, nhẹ nhàng này, cánh tay, vai, bụng, chân nhiều mỡ sẽ xẹp ngay tức khắc" src="http://thumb.connect360.vn/unsafe/640x0/imgs.emdep.vn/Share/Image/2017/09/05/bai-tap-the-duc-don-gian-cho-canh-tay-thon-6-171305632.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: middle; width: auto !important;" /></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> - Xoay chiều cánh tay xuống dưới, hãy giữ chúng song song với sàn nhà. </div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;"> - Giữ động tác troNG 30 giây, sau đó chuyên sang chân phải nhắc lên và thự hiện tiếp 10 nhịp.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: RobotoCondensed, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: right;"> <strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">Sam </strong><em style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px;">(Tổng hợp)</em></div>

5 phút thực hiện bài tập đơn giản giúp đánh bay mỡ thừa

Chỉ cần bỏ ra 5 phút làm điều này mỗi ngày là bạn đã có một body không mỡ thừa, cực săn chắc và quyến rũ rồi. Chắc rằng các cô gái và chà...

Đọc thêm »