Yoga Fitness Plus

Hiển thị các bài đăng có nhãn sức khỏe. Hiển thị tất cả bài đăng

8 bất ổn về Sức Khỏe nếu ít tiếp xúc với ánh nắng

<strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;">Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho cơ thể, những người thường xuyên không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Đó là những vấn đề gì? Thử tìm hiểu nhé!</strong><br />
<strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"><br /></strong>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;">1. Gặp các vấn đề về tim mạch</strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJV29Kpdq5f5SGxuuXmRJp7yaLqEcUDt1RCSZcv2DB68oR76yYsRHrP-FRhX-Rb55p0rak5OUwTqXEIs74JEh9ENRf9g9vm5PMromQNPN-48Eo9DZ88EiUrAslOZuXex58pc6r8XXsCF8/s1600/148.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJV29Kpdq5f5SGxuuXmRJp7yaLqEcUDt1RCSZcv2DB68oR76yYsRHrP-FRhX-Rb55p0rak5OUwTqXEIs74JEh9ENRf9g9vm5PMromQNPN-48Eo9DZ88EiUrAslOZuXex58pc6r8XXsCF8/s640/148.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<br />Thiếu ánh nắng mặt trời cũng đồng nghĩa với việc cơ thể chúng ta sẽ không sản sinh ra vitamin D. Vitamin này đóng vai trò quan trong bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, các tia cực tím còn có tác dụng điều chỉnh huyết áp. Do đó, nếu thường xuyên không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ gặp các vấn đề về tim mạch.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;">2. Buồn chán</strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<img alt="2" class="aligncenter wp-image-119591 size-full" height="775" src="http://www.phunungaynay.vn/wp-content/uploads/2017/09/238.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="600" />Ánh nắng mặt trời là nhân tố quan trọng kích thích cơ thể sản xuất ra serotonin – một loại hóc môn hạnh phúc. Thiếu ánh nắng mặt trời hàm lượng hóc môn này sẽ ít đi khiến bạn luôn cảm thấy chán nản, buồn chán. Nên kết hợp tắm nắng buổi sáng và tập thể dục để tinh thần sáng khoái và khỏe mạnh, vui vẻ mỗi ngày.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;">3. Nguy cơ bị bệnh đa xơ cứng</strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<img alt="3" class="aligncenter wp-image-119592 size-full" height="458" src="http://www.phunungaynay.vn/wp-content/uploads/2017/09/326.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="600" />Một số nghiên cứu khoa học cho thấy nếu thiếu ánh sáng mặt trời, cơ thể sẽ phát triển bệnh đa xương cứng, một bệnh của hệ thần kinh trung ương.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;">4. Tăng nguy cơ bị viêm khớp</strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<img alt="4" class="aligncenter wp-image-119593 size-full" height="366" src="http://www.phunungaynay.vn/wp-content/uploads/2017/09/429.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="600" />Thiếu ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ thiêu vitamin D, khiến cho việc hấp thu canxi gặp khó khăn, cơ thể dễ bị loãng xương. Hơn nữa, ánh nắng mặt trời còn làm ấm cơ thể, làm giảm các tình trạng viêm, giảm đau viêm khớp. Vậy nên, thiếu ánh nắng mặt trời sẽ tăng nguy cơ bị viêm khớp.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;">5. Dễ vô sinh</strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<img alt="5" class="aligncenter wp-image-119594 size-full" height="400" src="http://www.phunungaynay.vn/wp-content/uploads/2017/09/521.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="600" />Thiếu ánh nắng mặt trời sẽ tăng melatonnin trong cơ thể phụ nữ, đây là một loại hóc môn ngăn ngừa sự thụ thai, sẽ làm giảm cơ hội sinh con. Ngoài ra, phụ nữ nếu ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ bị mãn kinh sớm. Đàn ông ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm giảm nồng độ testosterone.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;">6. Suy giảm miễn dịch</strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<img alt="6" class="aligncenter wp-image-119595 size-full" height="470" src="http://www.phunungaynay.vn/wp-content/uploads/2017/09/622.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="600" />Thiếu ánh nắng mặt trời sẽ giảm tế bào bạch cấu, điều này dẫn đến hệ miễn dịch bị suy giảm, dẫn đến dễ bị các bệnh nhiễm trùng.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;">7. Dễ bị sâu răng</strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<img alt="7" class="aligncenter wp-image-119596 size-full" height="600" src="http://www.phunungaynay.vn/wp-content/uploads/2017/09/720.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="600" />Các nghiên cứu cho thấy nếu ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ tăng nguy cơ bị các bệnh về răng miệng như: sâu răng.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;">8. Bị chứng rối loạn tình cảm theo mùa</strong></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
<img alt="8" class="aligncenter wp-image-119597 size-full" height="434" src="http://www.phunungaynay.vn/wp-content/uploads/2017/09/819.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="600" /><img alt="9" class="aligncenter wp-image-119598 size-full" height="401" src="http://www.phunungaynay.vn/wp-content/uploads/2017/09/918.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 6px auto 21px; max-width: 100%; text-align: center;" width="600" />Các nhà khoa học cho biết nếu thiếu ánh nắng mặt trời con người sẽ bị chứng rồi loạn tình cảm theo mùa (SAD). Đây là một loại trầm cảm đặc biệt, vì thể không thể thay thế ánh sáng mặt trời bằng ánh sáng nhân tạo được.</div>
<strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; text-align: justify;"></strong><br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; text-align: justify;">
Mặc dù nếu thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi trưa, nắng gắt với cường độ cao sẽ tăng nguy cơ bị ung thư da, say nắng, mất nước và nhiều mối nguy hại cho sức khỏe khác. Tuy nhiên, nếu thường xuyên không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ gặp không ít vấn đề về sức khỏe. Nên duy trì tắm nắng vào buổi sáng sớm, kết hợp đi bộ vừa tăng sức dẻo dai cho cơ thể vừa giảm nguy cơ bị bệnh tật.</div>

8 bất ổn về Sức Khỏe nếu ít tiếp xúc với ánh nắng

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho cơ thể, những người thường xuyên không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ gặp rất n...

Đọc thêm »

tháng 9 12, 2017

Tập Yoga để giảm nóng tính và cách kiềm chế cơn giận giữ

Tập Yoga để giảm nóng tính và cách kiềm chế cơn giận giữ

Với những người có tính cách của “hung thần”, sẵn sàng xả cơn giận giữ vào người khác, sau khi thực hành Yoga một thời gian có thể họ sẽ tr...

Đọc thêm »

tháng 9 04, 2017

Vì sao Yoga tốt cho trái Tim của bạn?

<h2 style="background-color: #fcfcfc; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
Yoga là một biện pháp tuyệt vời để giữ dáng, nhưng những nghiên cứu mới nhất cho thấy thực hành Yoga thường xuyên còn mang lại cho bạn nhiều điều hơn là một vùng bụng và cánh tay săn chắc.  Sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu cách mà Yoga làm tươi mới trái tim của bạn:</h2>
<h3>
<ol style="background-color: #fcfcfc; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px 15px; outline: none; padding: 0px;">
<li style="border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: decimal outside; margin: 0px 0px 5px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Yoga giúp chống lại stress</strong></li>
</ol>
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBUf2A6ZYIHn2bNoyPDNC4gv6znhPptqjK-_uNwv04Egv0sRWRHGXfJVRiw_0FsXctCgFNtv0IDF_Olck9rmFudVBdYgU2kJhOTLAxu6nuHtgpwD3JOi5uJh5T8rbfTXSMpH6klXq2IWc/s1600/yoga-tim1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="159" data-original-width="318" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBUf2A6ZYIHn2bNoyPDNC4gv6znhPptqjK-_uNwv04Egv0sRWRHGXfJVRiw_0FsXctCgFNtv0IDF_Olck9rmFudVBdYgU2kJhOTLAxu6nuHtgpwD3JOi5uJh5T8rbfTXSMpH6klXq2IWc/s400/yoga-tim1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: #fcfcfc; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Khi bạn gặp một tình huống căng thẳng, não của bạn sẽ phóng thích adrenaline vào hệ thống để giúp bạn giải quyết vấn đề hoặc chạy trốn khỏi mối đe dọa. Điều này khiến tim bạn đập nhanh hơn , huyết áp cũng tăng lên. Phản ứng này giúp bạn có khả năng đối phó với những vấn đề xảy ra, tuy nhiên liên tục đối mặt với tình trạng căng thẳng như vậy thì hệ tim mạch của bạn sẽ bị tàn phá. Theo tổ chức Heart of Stroke, những người thường xuyên căng thẳng sẽ có nhiều nguy cơ bị bệnh tim mạch và đột quỵ. “Điều chúng tôi muốn là một hệ thần kinh có khả năng phản ứng khi vấn đề xảy ra, nhưng sau đó lại trở về trạng thái thư giãn,” tiến sĩ Timothy McCall, một bác sĩ nội khoa tại San Francisco và là biên tập viên của tạp chí Yoga Journal cho biết. Yoga có khả năng trợ giúp bằng cách làm giảm phản ứng của cơ thể đối với stress. Một bài báo đăng trên tạp chí Medical Hypotheses năm 2012 cho biết rằng <span style="color: #444444;"><span style="border-color: initial; border-image: initial; box-sizing: border-box; list-style-image: initial; list-style-position: initial; outline-color: initial; outline-width: initial; transition: all 0.2s ease-in-out;">Yoga</span></span> có khả năng ngăn chặn và xử lý một số trạng thái bệnh, gồm cả bệnh tim, thông qua việc cải thiện sự mất cân bằng liên quan đến stress trong hệ thống thần kinh.</div>
<br />
<br />
<h3>
<ol start="2" style="background-color: #fcfcfc; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px 15px; outline: none; padding: 0px;">
<li style="border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: decimal outside; margin: 0px 0px 5px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Yoga giúp giảm chứng viêm</strong></li>
</ol>
</h3>
<div style="background-color: #fcfcfc; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Viêm là cách mà cơ thể phản ứng với chấn thương và những tình trạng có hại, trong đó có stress. Đây cũng là “cốt lõi của hầu hết các bệnh lý, gồm cả bệnh tim, ” đây là lời của Tiến sĩ Hana Stastny, một bác sĩ y khoa và huấn luyện viên Yoga tại thành phố Mount Royal thuộc Calgary. Học cách thư giãn thông qua Yoga có thể làm giảm chứng viêm liên quan tới stress. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Psychosomatic Medicine năm 2010 cho thấy rằng khi một phụ nữ thường xuyên tập luyện Yoga tiếp xúc với tác nhận gây stress, thì lượng hợp chất trong máu mà có liên kết với chứng viêm của họ ít hơn là những <a href="https://www.tapchidanba.xyz/" target="_blank">phụ nữ </a>mới bắt đầu tập luyện.</div>
<img alt="yoga-tim-2" class="size-medium wp-image-13017 aligncenter tie-appear" height="235" src="http://ttnn.com.vn/wp-content/uploads/yoga-tim-2.jpg" style="border: 0px solid rgb(203, 205, 204); box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; list-style: none; margin: 2px auto; max-width: 100%; opacity: 1; outline: none; padding: 4px; text-align: justify; transition: all 0.4s ease-in-out; vertical-align: middle;" width="353" /><br />
<h3>
<ol start="3" style="background-color: #fcfcfc; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px 15px; outline: none; padding: 0px;">
<li style="border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: decimal outside; margin: 0px 0px 5px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Yoga có khả năng làm giảm huyết áp</strong></li>
</ol>
</h3>
<div style="background-color: #fcfcfc; border: 0px none; box-sizing: border-box; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px;">
</div>
<div style="color: #333333; text-align: justify;">
Theo tổ chức Heart and Stroke, cao huyết áp kéo dài có thể làm suy yếu tim và gây hại cho thành mạch máu, khiến các mảng bám được tạo ra và có khả năng thu hẹp hay phong bế động mạch. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới cơn đau tim và đột quỵ. Chế độ ăn uống nghèo nàn và không tập thể dục là những nhân tố nguy hiểm, bên cạnh đó thì, “chúng tôi biết yếu tố stress có liên quan đến bệnh huyết áp cao”, McCall nói. Một bài viết xuất bản trên tạp chí Holistic Nursing Practice năm 2012 cho biết rằng thực hành Yoga có thể điều trị hiệu quả bệnh cao huyết áp, vì nó có khả năng làm giảm sự đáp ứng của cơ thể đối với stress.</div>
<div style="color: #333333; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333;">Xem thêm :>> </span><a href="https://hotyogatrilieu.blogspot.com/2017/09/hot-yoga-va-nhung-ieu-ban-can-phai-biet.html" style="background-color: white; font-size: 13.2px;"><span style="color: red;">Hot Yoga và Những điều bạn cần phải biết!</span></a></div>
<span style="border-image: initial; height: auto; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin-left: auto; margin-right: auto; outline-color: initial; outline-width: initial; transition-delay: initial; transition-property: all;"><img alt="yoga-tim-3" class="size-medium wp-image-13018 aligncenter tie-appear" height="265" src="http://ttnn.com.vn/wp-content/uploads/yoga-tim-3.jpg" style="border: 0px solid rgb(203, 205, 204); box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; list-style: none; margin: 2px auto; max-width: 100%; opacity: 1; outline: none; padding: 4px; text-align: justify; transition: all 0.4s ease-in-out; vertical-align: middle;" width="353" /></span><br />
<h3>
<ol start="4" style="background-color: #fcfcfc; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px 15px; outline: none; padding: 0px;">
<li style="border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: decimal outside; margin: 0px 0px 5px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="border: 0px none; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Yoga giúp tăng cường hoạt động thể chất</strong></li>
</ol>
</h3>
<div style="background-color: #fcfcfc; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: none; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Theo tổ chức Heart and Stroke, những người không tham gia hoạt động thể chất có nguy cơ mắc bệnh về tim gấp hai lần so với những người có tập thể dục. Yoga giúp tăng sức mạnh thể chất và sự linh hoạt, góp phần cải thiện <a href="https://www.tapchidanba.xyz/suc-khoe/" target="_blank">sức khỏe</a> hệ tim mạch. Nghiên cứu cho thấy rằng những người tập Yoga có nhiều khả năng gắn bó với một thói quen tập thể dục. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Alternative Therapy Health Medicine ghi danh những người mà trước đó ít có hoạt động thể chất vào một khóa học Yoga hai lần mỗi tuần, khóa học kéo dài trong 10 tuần. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia lớp học này có nhiều khả năng sẽ tiếp tục tham gia các hoạt động thể chất.</div>
<br />

Vì sao Yoga tốt cho trái Tim của bạn?

Yoga là một biện pháp tuyệt vời để giữ dáng, nhưng những nghiên cứu mới nhất cho thấy thực hành Yoga thường xuyên còn mang lại cho bạn nhiề...

Đọc thêm »

tháng 9 03, 2017

Yoga Fitness Plus

8 bất ổn về Sức Khỏe nếu ít tiếp xúc với ánh nắng

Tập Yoga để giảm nóng tính và cách kiềm chế cơn giận giữ

Vì sao Yoga tốt cho trái Tim của bạn?

Bài đăng phổ biến

Nhãn